Matt hud – brist på vätska och essentiella fettsyror

Finnar – dåliga matvanor, intolerans mot något födoämne

Torra hudpartier – brist på essentiella fettsyror och vätska

Mörka ringar under ögonen – för lite sömn, dålig matsmältning

Apelsinskalshud – slaggämnen som inte transporterats bort, vätskeansamling

Börja med att utesluta en massa ”skräpmat” från kosten. Om du vill ha mjuk, len och klar hy, måste du äta oförstörd, ”ren” mat.

Försök få i dig mellan en och två liter vatten om dagen –det motsvarar fyra till åtta stora glas. Eftersom huden är kroppens största organ, behöver den massor av vatten för att förbli mjuk, len och smidig.

Ät minst fem portioner av säsongens färska frukter och grönsaker varje dag.  De ger kroppen essentiella näringsämnen, vätska och fibrer som hjälper till att hålla magen igång.

Förbättra cirkulationen och syreupptagningsförmågan genom att ta en rask promenad på 25-40 minuter tre gånger i veckan.  När du svettas underlättas utsöndringen av slaggämnen från kroppen.

Skär ner på intaget av kaffe till ett minimum (inte mer än två koppar dagligen). Kaffe och vanligt te innehåller vätskedrivande ämnen.

Minska sockerintaget till ett minimum, för hudens skull. Socker är ett riktigt anti-näringsämne – kroppen måste använda sig av värdefulla näringsämnen för att transportera bort det!

Dra ner på alkoholintaget. Alkohol är en av hudens värsta fiender – den är vätskedrivande och alkoholhaltiga drycker innehåller ofta andra skadliga ämnen och tillsatser.

Fatta beslutet att sluta röka och håll fast vid det! Rökning gör att huden blir rynkig i förtid – ruskigt snabbt. Rökning torkar ut huden och berövar kroppen på värdefulla antioxidanter

När du är utomhus i sol eller kyla bör du använda en bra fuktkräm som också har solskyddsfaktor. Det är viktigt att vistas ute i solen för att kroppen ska må bra och utvecklas. När vi är ute i solen skapar huden D-vitamin, vilket kroppen behöver för att kunna tillgodogöra sig kalcium.

Sola med måtta. Överdrivet solande ger brännskador, snabbar på hudens åldrande och ökar risken för hudcancer. 10-15 minuter räcker för att få sin dagliga D-vitamindos!

Var försiktig med luftkonditionering och centralvärme. När du är inomhus kan den torra luften beröva huden fukt mycket snabbare än fukten kan återställas.